О массаже

16 3月 О массаже

Массажная терапия, пожалуй, является одной из древнейших лечебных практик. Несколько древних народов, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были осведомлены о восстанавливающих свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Массажная терапия — это практика разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это вид ручной терапии, который заключается в удержании, перемещении и надавливании на мышцы, связки, сухожилия и фасции.

Термин «массажное лечение» используется для обозначения широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновения, воздействия и интенсивностью лечения.

Массажная терапия для лечения некоторых расстройств

Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:

там массаж всего тела Из нашей статьи

• подострой/хронической боли в пояснице
• отсроченной мышечной боли (DOMS)
• тревоги
• напряжения
• травм мягких тканей
• высокого кровяного давления
• бессонницы
• остеоартроза
• мигрени

Он также может эффективно использоваться для поддержания здоровья людей с:

• хроническое заболевание
• заболевание, угрожающее жизни, например, раковые клетки.

Преимущества массажа

Одним из непосредственных преимуществ массажа является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (химических веществ), которые вызывают чувство здоровья и благополучия.

Уровень гормонов тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокие уровни гормонов стресса подавляют иммунную систему организма.

Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают в себя:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение уровня гормонов стресса и тревоги
• досуг
• увеличение диапазона движений в суставах
• улучшение тонуса кожи
• ускоренное восстановление после травм мягких тканей
• повышение психологической устойчивости
• снижение тревожности и депрессии

Различные виды массажной терапии

Как правило, практикующие массажисты Для массажа используют масло или детскую присыпку, чтобы руки могли скользить по коже человека. Часто для достижения того же результата можно использовать простыню или тонкое полотенце.

Различные виды массажной терапии могут включать в себя:

• Лечебный массаж — это объективный анализ, лечение и восстановление симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
• Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта техника призвана способствовать расслаблению и улучшению кровообращения.
• Лимфатический дренаж – мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
• Ароматерапия – в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из выбранных цветов и растений, обладающие особыми терапевтическими свойствами. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
• Рефлексология – основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Факторы реакции, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти факторы реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
• Шиацу – восточная техника массажа, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа напоминают концепции акупунктуры.
• Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная стратегия массажа. Тип используемой техники или терапии зависит от характера этапа тренировок или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание стратегий, направленных на повышение эффективности и помощь уставшим мышцам в быстром восстановлении.
• Глубокотканный массаж — этот метод концентрируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических стрессовых паттернов в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на определенные участки, либо вдоль, либо поперек мышечных волокон, фасций и сухожилий. Методы могут включать в себя терапию триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, способствует увеличению диапазона движений в суставах.

Массажная терапия — особые рекомендации

В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить рекомендацию врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
• при подозрении на трещины или переломы костей
• при наличии опасного заболевания
• при наличии хронической проблемы.